导读大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。跑完步喝水有什么危害，跑完步多久可以喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跑步是
大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。跑完步喝水有什么危害，跑完步多久可以喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步是一种常见的运动方式，可以增强体质，提高抵抗力，减肥，降低血糖、血压、血脂。如果运动程度较低，比如慢跑后，可以适量喝温水或淡盐水，补充水分和电解质。但不建议剧烈运动后立即大量饮水。15-30分钟后身体平静下来就可以喝水了。另外，运动后不宜喝冰水，以免刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。如果长时间运动，能量消耗过多，就需要补充适量的能量，比如喝高浓度葡萄糖，快速补充能量。
2、此外，合理的跑步锻炼有益健康，同时规律的作息和适当的饮食可以减少各种疾病的发生。
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