导读大家好，小丽来为大家解答以上问题。怎么吃才能变胖，如何吃才能长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、增加饭菜的摄入量
大家好，小丽来为大家解答以上问题。怎么吃才能变胖，如何吃才能长胖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、增加饭菜的摄入量，饭菜要丰富多样。多吃碳水化合物，面食效果最好。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。在工作日，你应该对那些健康的零食保持沉默，比如花生和太妃糖。喝完啤酒后喝点果汁也是个不错的主意。
2、当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝脏来吃。此外，鱼易于消化和吸收。
3、各种各样的饮食，如果想增肥，首先要做到科学增肥，为了身体健康增肥。除了均衡的饮食，你还应该保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲会更好，也有利于食物的消化吸收。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。