健康饮食知识及健康饮食知识小常识

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解答：

1、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们经常认为饭后吃水果很好。其实这是一个错误的想法。饭前吃水果很好。合理分配一日三餐的食物量，分配要符合生理条件和工作需要。最佳分配比例应为3: 4: 3。

2、如果你经常吃宵夜，你会得胃病，因为你的胃不能休息。你一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。最好不要吃鸡的屁股和脖子。少吃高脂肪食物。帮助头发生长。多吃白菜、鸡蛋和豆类，少吃甜食。

3、每天起床后喝一杯水可以清洁胃部。养成每天喝水的习惯。避免暴饮暴食，晚上9点以后最好不要吃零食。多吃纤维食物。

4、最好不要空腹吃的水果：香蕉、黑枣、甘蔗、新鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿和柿子。雪糕、饼干、巧克力等零食不适合当早餐。

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