2022年9月06日最新消息速报 午睡太久会有死亡风险午睡的“4不要”要记牢了事关性命

今天大家应该都在关注午睡太久会有死亡风险午睡的“4不要”要记牢了事关性命这件事，那么很多小伙伴在关注的同时自然是想要了解到午睡太久会有死亡风险午睡的“4不要”要记牢了事关性命的具体来龙去脉了，小编也在网络上搜集了一些相关的信息内容来分享给大家，希望大家看了会喜欢。

第一、不要睡太久。午睡小于60分钟不增加心血管疾病风险；小于30-45分钟，可改善夜间睡眠不足；超过60分钟，则会增加全因死亡风险和心血管疾病的风险。由此可见，最佳的午睡时间，应该是在30-45分钟之间，从时间上来说，午睡睡一小会就够了。

第二、午饭后不要马上睡觉。很多人喜欢午饭后马上睡觉。这其实是不对的。吃饱喝足后睡觉很容易导致胃食管反流。此外，饱餐后胃部会积聚大量血液。流向肠道和大脑的血流量减少会让你特别想睡觉，但越早睡觉，头部缺血就会越严重。

第三、不要趴着睡。很多人都有这样的经历。工作或学习时，他们累到中午，无处可睡。早上就躺在桌子上睡一会。这样不仅会压迫手臂的血管或神经，导致手部麻木或无力，还会压迫眼睛，影响眼睛的健康。

第四、午睡前不要玩手机。很多人喜欢在打盹之前玩手机。这其实是不对的。午睡前玩手机很容易使大脑皮层兴奋，但不利于入睡。