导读您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。经期吃什么好排出淤血最快，经期吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、同时...
您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。经期吃什么好排出淤血最快，经期吃什么好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、同时因月经期间失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
2、所以在月经期间，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
3、选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4、 月经期间还应补充一些利于"经水之行"的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5、 另外，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
6、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
7、食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8、 最后，为了避免月经期间的痛经发生，月经期不要刻意吃甜食，如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。
9、防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
10、多吃高纤维食物，如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
11、摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经.。
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