导读1.材料:干燕麦3g，木瓜20g，牛奶20ml，冰糖或蜂蜜少许。2.将干燕麦片表面洗净，放入碗中，倒入50毫升纯净水。泡沫大约4小时，直到燕尾完全扩大和暴露。
1.材料:干燕麦3g，木瓜20g，牛奶20ml，冰糖或蜂蜜少许。
2.将干燕麦片表面洗净，放入碗中，倒入50毫升纯净水。泡沫大约4小时，直到燕尾完全扩大和暴露。
3.将发泡的燕麦条放入滤网中进行清洗，比如用镊子去掉有小绒毛的部分。
4.将燕窝顺着燕窝的纹理撕成细条，放入炖锅中，加入纯净水。用水量比燕窝高一指。
5.盖上盖子放进锅里。锅内水位至锅底一半高，小火炖45分钟左右。
6.木瓜去皮去籽，切成小块，放入牛奶炖燕窝中，加入冰糖溶解或稍凉，再加入蜂蜜拌匀。
7.燕窝的功效与作用:淡化斑点，美白肌肤。补充氨基糖苷类，增加皮肤保湿弹性，调节油脂失衡，使皮肤更年轻，增加皮肤亮度，使皮肤更有光泽，有效减少皱纹和微丝血管破裂。
8、养肺养阴，止肺虚咳嗽。包括肺阴虚哮喘、气短、久咳、痰中带血、支气管炎等。对于长期熬夜不睡觉，咽喉肿痛，烦躁易怒，噪音过大，烟酒不沾者，有明显的润肺清肠热，补肺虚之功效。
9.养胃止胃寒。胃阴虚引起的恶心、反胃、肠鸣音。
10.改善养阴调虚。血虚、气虚、脾虚多汗、尿频等症状。发生在疾病和手术之后。