7日减肥食谱（七点教你快速掉秤）

大家好，小兰来为大家解答以上问题。7日减肥食谱，七点教你快速掉秤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、周一：早上吃一片全麦吐司和一个煮鸡蛋，可以选择茶或者纯咖啡。中午吃的米饭是糙米，只需要吃半碗。配菜是炒青菜，红烧牛腩丝瓜汤，再来一个梨。晚上，像中午一样，我们吃半碗米饭，然后我们吃炒青豆，半蒸鱼和白萝卜汤。晚饭后，我们吃了一个西红柿。

2、星期二：早上吃一个三明治。做这个不用加太多，加半个火腿和番茄就行了。中午吃一碗云吞面和凉拌海苔丝，吃的水果是苹果。晚上吃半碗胚芽饭，凉拌芹菜当配菜，味噌汤当汤，再吃一个杨桃。

3、周三：早上吃两片全麦吐司和一个煮鸡蛋，然后吃一个大番茄，再喝一杯绿茶。中午吃和昨天一样的米饭，然后去配一碗炒草菇冬瓜汤，吃一个橘子。晚上吃半碗糙米配洋葱炒鸡蛋，水煮青菜，金针汤，再吃一个猕猴桃。

4、周四：早上吃一碗米粥和水煮蔬菜，然后放上一个荷包蛋。

5、星期五：早上吃全麦吐司和煮鸡蛋。

6、周六：早上吃一个玉米和两个小饭包。

7、周日：早上吃一个蒸蛋，两片全麦吐司。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。