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1、仰卧吸气、呼气 仰卧，像要睡觉那样，全身放松，吸气，这时，气就能吸到腰的周围（可以用手摸摸自己的腰和腹部），停片刻，然后呼气，呼气时，用舌尖小声的说“丝”，或“无“，每次练习都要用表检查一下一口气呼尽，需要多少时间。
2、开始练习，一般只能达到20秒左右，以后可以达到40秒以上。
3、这个练习的目的，是让学生体会，什么叫“把气吸到腰的周围”。
4、当学生体会到了以后，可以改为坐着的姿势，以后要用站着的姿势来练。
5、这个练习，每天做数次，每天练习的时间不得少于五分钟。
6、 2、哈腰吸气、呼气 如果采用站立的姿势练习气息，不能把气，吸到腰的周围，应该先做这个练习。
7、方法是：先挺胸收腹站好，然后上身前倾，如鞠躬状，（手自由下垂或向前伸，扶着桌子或什么东西）吸气，后腰膨胀，稍停片刻，呼气，嘴里说“丝”或“无“。
8、气呼尽，再吸气，再呼。
9、连续做数次，要把注意力放在后腰的膨胀上。
10、用鼻子吸气，也可以用嘴和鼻子同时吸气。
11、 会做之后，改做“快吸快呼“的练习。
12、方法是：用鼻子吸气，用嘴呼气。
13、吸气时鼻翼内收，吸出响声来，吸气是主动的，呼气不要主动，这个练习要连续做快吸快呼30——50次以上。
14、以后逐渐增加次数。
15、每天的练习时间不得少于五分钟。
16、 经过一段时间的练习之后，确实体会到“把气吸到腰的周围”了，再练习时，就可以把鞠躬的角度改的小些，逐渐改到用站立的姿势进行练习。
17、如果用站立的姿势，也能做到把气吸到腰的周围了，以后就用站立的姿势进行练习。
18、 这个练习的目的，是让学生进一步体会“把气吸到腰的周围”的感觉。
19、重点是让学生体会后腰在呼气时要保持吸气的状态。
20、大家知道，唱歌是要使劲的，哪里使劲？有的老师说：“唱歌要使腰劲”。
21、可见腰没劲是唱不好歌的。
22、平时人们说的某某人唱歌“底气足”，恐怕就是因为他的腰有劲的缘故吧。
23、 3、“气泵” 掌握了“练习一”和“练习二”之后，就可以做这个练习了。
24、这是前苏联莫斯科苏维埃剧院斯特列尼科娃创编的“呼吸操”中的一节。
25、练习的方法是：上身前倾如鞠躬状，在前倾的过程中急吸气，让后腰膨胀，在恢复直立姿势的过程中呼气。
26、用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时，鼻翼内收，吸出响声。
27、反复这个吸和呼的动作。
28、累了，休息一下再继续练。
29、 熟练之后，上身前倾半程时吸一次气，让后腰膨胀，然后马上放松把气呼出，恢复到直立时再吸一次气，然后马上呼出。
30、就像用打气筒给自行车打气时发出的声响。
31、每次连续做一分钟，每天练习的时间不得少于五分钟。
32、这个练习是最有效的练习方法之一。
33、练习时要注意：为吸进多一些的气而拉长吸气的时间是错误的。
34、应该在短时间之内吸进更多的气才对。
35、 4、急吸急呼的另一种练习方法：“吸纸条” 手持一窄纸条，放在一鼻孔前，用鼻子急吸气，纸条被吸向鼻孔，把鼻孔盖住，同时发出一个“嗒”声，然后，用嘴呼气。
36、如此反复。
37、气吸的劲越大，“嗒”声越大。
38、练习时，思想上要只注意吸气，只注意腰的膨胀。
39、呼气，不是主动的，吸气后，只要将膨胀后的腰放松，就可以把气呼出了。
40、这个练习的要求是：每30秒吸80-90次。
41、每练一次必须坚持30秒。
42、稍停片刻再练。
43、每次不得少于五分钟。
44、以后，把时间增加到40秒、50秒、60秒、直至3分钟，或更多。
45、其次数，以每秒2-3次为准。
46、也就是说，一分钟要吸120--180次。
47、当然，这个练习是很累的。
48、你能坚持练吗？ 在声乐学习中还有所谓“狗喘气” 或“蛤蟆气”的练习。
49、就是学狗张嘴呼吸的练习，就是“急吸急呼”的练习。
50、这是以前很流行的练习方法。
51、这个练习方法，练的时候张嘴吐舌，练一会嘴就发干，所以许多人不愿意练。
52、如果你也不愿意练，就建议你用这个“吸纸条”的方法来练。
53、其作用是一样的。
54、5、仰卧吸气、举腿呼气。
55、 仰卧，吸气，呼气的同时举腿。
56、（腿离开地面即可，不要举的很高）呼气时，嘴里说“丝”或唱一个音。
57、可以是短音，也可以是较长的音。
58、这个练习，主要是让学生体会呼气时腰、胃部、和小腹等部位的感觉，——肚脐以上的部位往外凸，腰部膨胀，小腹随着呼气而向里收。
59、即前边说的：‘先凸胃、再收腹”。
60、 这个练习主要是锻炼和歌唱呼吸有关的肌肉，使之灵活、有力。
61、所以，学习声乐的人都要注意锻炼身体。
62、在做这个练习的同时，最好也练练“仰卧起坐”。
63、当然，选做其他有助于增强腰腹肌的运动也都可以。
64、扩展资料学声乐者必须明确：不论在什么地方、采用什么方法练习，练习的目的是要改正不科学、不规范的歌唱状态和方法，从而建立起科学的规范的歌唱状态和方法，并在练习的过程中，逐渐增强歌唱的功能，完善演唱不同风格歌曲的技术要求。
65、这就要求学生，在学习的过程中，必须清楚自己在歌唱状态、歌唱方法上存在什么问题，课后的练习，要针对这些问题有计划、有步骤地去练习，才能达到练习的目的。
66、如果课后的练习不是按老师的要求去练，而是随心所欲、随便喊喊唱唱的话，出现上述问题,并不奇怪。
67、 为了保证学生课后的练习，不走弯路，老师一定要让学生明确练习的目的,还要让学生知道自己存在的问题是什么，用什么方法才能克服它，要告诉学生练习的内容和练习的方法，还要让学生知道对与错的界限，只要把这些内容都向学生讲清楚了，学生也明确了：练什么、怎么练，并按老师的要求，按部就班地去进行练习，就一定能取得好成绩。
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