导读您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。肚子上有赘肉能练马甲线吗，肚子上有赘肉怎么练马甲线相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看...
您好,现在汉格来为大家解答以上的问题。肚子上有赘肉能练马甲线吗，肚子上有赘肉怎么练马甲线相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、可以。
2、把赘肉练成肌肉即为马甲线。
3、马甲线锻炼方法准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。
4、2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。
5、提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
6、3、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
7、4、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。
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