大家好，小胜来为大家解答以上问题。10个快速入睡的小妙招，10个快速入睡的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如今很多人都被失眠所困扰，但是由于大家都不把该病放在心上，因此，就会造成患者病情加重的情况，甚至还会诱发抑郁症等。
2、那么我们怎么做才能摆脱失眠烦恼呢？01放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。
3、02呼吸减慢法：进行有节奏、有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。
4、这样可以放松全身，并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态。
5、03转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。
6、这样会刺激褪黑素，即助眠荷尔蒙的分泌，让你迅速入睡。
7、04穿让你感觉舒服的衣服：选择让你感觉舒服的睡衣，舒适的感觉更容易让人放松下来，如果可以的话试试裸睡也行。
8、05喝牛奶：牛奶具有较好的催眠作用，对大多数人都适用，特别对老年人更为明显。
9、一般在你饮用牛奶后半小时即可见效。
10、06按穴位法：按摩人身体的合适穴位有助眠功效。
11、如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
12、07晚上别喝浓茶、咖啡，也别喝太多水：晚上喝一些刺激的饮料，会完全影响人的睡眠，水喝多了起床上厕所也会影响睡眠。
13、08平时多吃些大枣、莴笋等。
14、大枣含有维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神的作用；莴笋含有丰富的维生素和矿物质，还具有镇静安神的作用。
15、09用左侧鼻孔呼吸法：以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸，这样可以降低人的血压，使之尽量处于平静状态，有助于睡眠。
16、10拥有良好的睡觉环境。
17、卧室周围不可以太过吵闹，必须拥有绝对的安静环境，室内空气也不要过于干燥,必要的话也可以用点加湿器。
18、End特别提示要是患者长期都处于严重的失眠状态，还是建议尽快到医院接受专业的检查与治疗。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。