初夏养生文案（初夏养生小知识）

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1、five6ti ：你好。

2、　　黄帝内经·素问·四气调神大论《》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

3、夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。

4、”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

5、因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

6、　　饮食清补，多吃“苦”　　以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

7、肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

8、　　甘凉清润的食物：小麦、‍高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

9、健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

10、 夏季失水多，注意多喝水。

11、但要注意17点以后时当少喝水，以免增加肾的负担。

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