您好,现在冰冰来为大家解答以上的问题。孕妇如何缓解便秘最有效的方法，孕妇便秘怎么办 有没有效果快的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。
2、那么孕妇便秘怎么办呢，怎样有效解决，以下是有个介绍，来看看吧。
3、 孕妇便秘怎么办 多饮水 每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。
4、比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。
5、这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
6、 2、保持身心愉快 合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
7、孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
8、 3、早晨定时排便 每天早上和每次进餐后最容易出现便意。
9、因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。
10、这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
11、其中以早上醒来排便最好。
12、 4、多吃蔬果杂粮 孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
13、定时进食，切勿暴饮暴食。
14、 5、保证充足睡眠 睡眠不足最容易引起肠道问题。
15、所以睡眠要超过八小时，把床头钉上木方，呈20度角倾斜，就可以睡个好觉。
16、 孕妇为什么便秘 女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
17、这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
18、 再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
19、 还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。
20、因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
21、 孕妇便秘怎么办，以上是一些详细介绍，来了解下吧。
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