塌腰和不塌腰对比图（塌腰）

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1、在民舞中 ，通俗点说，塌腰就是提臀，挺胸 ，然后把腰向前塌 。

2、 有一个不错的方法，这也是我平常练功练塌腰时的方法 ，建议你可以去试试 。

3、 就是双脚打开同肩宽 ，双脚直立，然后上身向前趴，使上身和双腿成90° ， 双手手腕轻轻搭在把杆上 ， 然后塌腰 ，轻轻上下起伏的荡腰50到100下 。

4、 每天练习 ，有助于驼背的矫正 。

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