导读 大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。蛋白怎么补最快，吃什么补蛋白快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 动物蛋白：1。肉、
大家好，知识小宋来为大家解答以上的问题。蛋白怎么补最快，吃什么补蛋白快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.动物蛋白：1。肉、鱼、虾：肉类的蛋白质主要集中在瘦肉中，如牛、羊肉、猪肉、鸡鸭鹅等，可以作为补充蛋白质的良好来源。虾类，如带鱼、金枪鱼、鲫鱼、鲤鱼等海鱼、河鱼，以及海虾、河虾都是补充蛋白质的好食物。
2.鸡蛋：各种鸡蛋中，鸡蛋、鸭蛋等。都很常见，其中丰富的蛋白质吸收利用率高，还有钙、铁等其他元素，是补充人体蛋白质和矿物质的好选择。
3.牛奶：通常包括牛奶、羊奶或酸奶等。蛋白质含量高，可以根据自己能不能耐受来选择。
2.植物蛋白：主要包括豆类或豆制品，最常见的是大豆，在所有植物性食物中含有较高的植物蛋白。此外，在动物性食物摄入不足的情况下，谷类可以作为人体蛋白质的主要来源，也可以通过核桃、花生、瓜子、芝麻、松子等补充蛋白质。
在特殊情况下，如膳食摄入不足或低蛋白血症严重时，可迅速用蛋白粉补充蛋白质。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。