您好,现在冰冰来为大家解答以上的问题。溺水自救口诀30字，溺水自救相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、不会游泳者的自救落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
2、2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3、3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
4、4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
5、二、会游泳者的自救一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
6、2、自己将身体抱成一团，浮上水面。
7、3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
8、4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
9、5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
10、三、预防溺水不要独自一人外出游泳，不要到不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。
11、2、要清楚自己的身体健康状况。
12、四肢易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
13、下水前先活动身体，适应水温再下水游泳。
14、3、游泳时若小腿或脚部抽筋：千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
15、4、下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
16、游泳过程中突然觉得身体不舒服，立即上岸休息或呼救。
17、扩展资料：游泳溺水自救遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。
18、2、游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引 、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。
19、3、手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。
20、4、游泳时陷入漩涡，可以吸气后潜入水下，并用力向外游，待游出漩涡中心再浮出水面。
21、5、游泳时如果出现体力不支 、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。
22、参考资料：遭遇溺水你懂施救和自救吗-新华网。
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